La maggior parte dei fumatori prima o poi prende la decisione consapevole di dire addio alla propria dipendenza una volta per tutte. Ripristinata la salute dopo aver smesso di fumare, un aspetto radioso e un vigoroso benessere sono compagni fedeli in ogni sforzo. Tuttavia, per le persone con più di 5-10 anni di esperienza, c'è un percorso spinoso verso la guarigione: l'adattamento alla vita senza stimolanti artificiali ha i suoi effetti collaterali, che in medicina sono chiamati sintomi di astinenza da nicotina.
Il primo tempo senza una cattiva abitudine
Le sostanze velenose che avvelenano una persona quando fuma iniziano a lasciare il corpo in 1-3 settimane dall'ultima sigaretta. A questo punto, inizia il processo di recupero, che può portare ai seguenti sintomi di astinenza da nicotina:
- desiderio irresistibile di fumare, tremante nelle mani;
- sbalzi d'umore, irritabilità, rabbia;
- impazienza, bassa concentrazione di attenzione;
- aumento dell'ansia, disturbi del sonno;
- cali di pressione sanguigna, mal di testa.
Già dai primi giorni al mattino, una persona che smette di fumare sviluppa una tosse con produzione di espettorato. Questo segnala che i bronchi stanno cercando di purificare il sistema respiratorio dalle sostanze tossiche accumulate. Se, insieme alla tosse, la temperatura è aumentata, la sudorazione è aumentata e sono insorte difficoltà respiratorie, è necessario visitare un medico, poiché accade anche che le malattie croniche siano esacerbate.
Sistema nervoso e disturbi fisiologici
Innanzitutto, gli effetti collaterali della cessazione del fumo gravano pesantemente sul sistema nervoso centrale. La sua partecipazione alla formazione di una cattiva abitudine si presenta così:
- Nel processo di inalazione di una sigaretta, i recettori vengono stimolati e l'adrenalina viene iniettata nel flusso sanguigno, a causa della quale il fumatore avverte una carica di vigore.
- Il piacere a breve termine è accompagnato dal rilascio di endorfine e si deposita nella memoria del sistema nervoso, in altre parole, "nel subconscio", come fattore nel rapporto tra dipendenza e sensazioni positive.
- Successivamente, si forma una dipendenza, spingendo una persona a fumare ogni nuova sigaretta e provocando depressione in sua assenza.
Da un punto di vista fisiologico, il ruolo della dipendenza da nicotina è notevolmente esagerato, poiché processi simili nel corpo possono essere raggiunti con stimolanti naturali. Una causa più grave della depressione dopo aver smesso di fumare è la mancanza di un processo diretto di trascinamento della sigaretta e delle emozioni che la accompagnano.
Avendo preso la decisione di liberarti di una cattiva abitudine, dovresti essere preparato per una depressione temporanea, ma cerca di resisterle, poiché è la depressione che spesso ti fa tornare alla tua precedente dipendenza.
Durante il periodo di astinenza da nicotina, l'immunità si indebolisce, a causa della quale il corpo si apre a infezioni e raffreddori. Possibile stomatite o ulcere della bocca. Il motivo è che per lungo tempo le mucose sono state esposte al fumo di tabacco, una sorta di antisettico, la cui eliminazione attiva lo sviluppo della microflora patogena. Le vitamine immunostimolanti e un'attenta igiene orale aiuteranno ad evitare manifestazioni spiacevoli.
La mancanza di respiro può essere un altro sintomo. Di solito appare come risultato della reazione del sistema nervoso alla mancanza di nicotina e alla fine scompare, come altri effetti collaterali.
Cambiamenti nel lavoro dell'apparato digerente
Seguendo il sistema nervoso, la decisione di smettere di fumare influenzerà direttamente il funzionamento del tratto gastrointestinale. Nonostante l'effetto negativo sul corpo nel suo insieme, il fumo ha un effetto benefico sull'intestino. Durante il periodo di adattamento, a causa della mancanza di adrenalina, soffre la sua motilità, che può causare difficoltà di svuotamento, eccessiva formazione di gas, bruciore di stomaco e aumento di peso.
Tuttavia, nella maggior parte dei casi, i chili in più sorgono per un altro motivo. Il cibo non è solo una fonte di nutrienti necessari per le funzioni vitali del corpo, ma anche un potente antidepressivo naturale.
L'ex fumatore cerca di compensare i sintomi negativi dell'astinenza da nicotina con altri piaceri, tra i quali l'abbondanza di deliziosi pasti ipercalorici è la soluzione più semplice. In effetti, una dipendenza viene sostituita da un'altra.
L'esercizio fisico al posto dei pasti non programmati può essere un'alternativa salutare. Contribuiscono alla produzione di adrenalina mancante, prevengono l'aumento di peso e migliorano la figura.
Effetti sull'attività fisica
Il rifiuto di una cattiva abitudine comporta una debolezza generale nel corpo e una mancanza di desiderio di alzarsi da un posto, l'apatia arriva alle cose che accadono intorno. In questo stato, le mani possono tremare, come per i postumi di una sbornia, e c'è un respiro asmatico pesante.
Anche il lato intimo della vita può subire danni a causa della tensione del sistema nervoso. Tuttavia, non appena gli organi interni vengono purificati naturalmente dalle tossine e la dipendenza psicologica viene sconfitta, il miglioramento della salute non richiederà molto tempo: l'attività fisica in tutte le aree aumenterà più volte rispetto al livello osservato durante il fumo.
Gli effetti collaterali dopo aver rinunciato alla dipendenza potrebbero non verificarsi affatto o potrebbero essere lievi - questo è puramente individuale. Se i sintomi appaiono ancora in forma forte, sono di breve durata e tollerabili.
Il corpo riceve molti più danni dal fumo prolungato che da un processo di astinenza una tantum. È importante rendersi conto che non c'è bisogno di aspettare quando i problemi di salute sono già iniziati, se puoi prevenirli e dare al tuo corpo una "seconda vita", attiva e interessante.